懒人食谱 ——之沙拉篇

时间:2019-01-08 18:22来源:世纪华旅西班牙狗亚体育ios官方下载--任意三数字加yabo.com直达官网网 编辑:濮老师 点击:
ENSALADA FRESCA DE ARROZ 鲜米沙拉

独在异乡为异客,每逢饭点懒得做QAQ

所以,我们为大家准备了懒人食谱!!!

人生最重要的事情是什么???吃吃吃!!!

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ENSALADA FRESCA DE ARROZ

鲜米沙拉

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4人份,准备时间大约20min

食材:

酱汁salsa:

150g de arroz

150克米

1 manojo de albahaca fresca

一小把鲜茴香

1?lechuga

1颗生菜

1 manojo de perejil

一小把欧芹

1?huevo duro

1枚煮鸡蛋

1 diente de ajo

1瓣蒜

1?tomate

一个西红柿

20g de pi?iones

20g松仁

1?pimiento verde peque?o

一个小青椒

1 cucharadita de vinagre

1小勺醋

1 pimiento rojo peque?o

一个小红椒

Aceite de oliva

橄榄油

Salsa de soja

酱油

Sal

盐?

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Después de hervir y escurrir el arroz, se corta la lechuga en juliana, los pimientos en dados?y se pica?el tomate muy fino. A continuación, se corta la clara de huevo duro a cuadradidos?reservando?la yema. Se mezcla?el arroz con la salsa de soja y el resto de los ingredientes y se le mueve todo junto. Después de rallar?la yema de huevo, se espolvorea?con ella la ensalada.

把米煮熟沥干后,把生菜切丝,辣椒切丁,将番茄切碎。接下来,把煮鸡蛋蛋白切成小方块,蛋黄备用。将酱油倒入米饭中,并加入其他食材,一起拌匀。将蛋黄捣碎撒在沙拉上。

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Para preparar la salsa, se corten la albahaca fresca, el perejil y el diente de ajo en trozos muy finitos. En la batidora, se a?aden?los pi?iones y aceite de oliva (que debe cubrir prácticamente todos los ingredientes). Por último, se agrega?el vinagre, la sal (al gusto) y se bate?toda la masa hasta que está lista.

制备沙拉酱:把鲜茴香、欧芹和蒜瓣切成小块。在搅拌器中加入松仁和橄榄油(橄榄油的量要足以覆盖所有佐料)。最后,加入醋,并根据自己的口味加盐,并搅拌均匀。

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Se adereza?la ensalada con la salsa y ya la tenemos a punto. Este plato puede decorarse?con unas hojitas de albahaca fresca.

用沙拉酱点缀沙拉,就做好了。可以放几片鲜茴香叶装饰这盘菜。

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摄入营养(每人):

Calorías 180

卡路里 180

Proteínas 6g

蛋白质 6g

Hidratos de carbono 14g

碳水化合物 14g

Grasas 11g

脂肪 11g

Colesterol 83mg

胆固醇 83mg

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